Een beoefening die aansluit bij wie jij bent

Geen twee mensen beginnen op dezelfde plek. Misschien mediteer je al jaren en loop je ergens in vast. Misschien zoek je meer verdieping of juist een manier om te beginnen. Ook wanneer je door een grote verandering gaat of met levensvragen rondloopt, kan meditatie ondersteuning bieden.

In de individuele begeleiding kijken we samen naar wat jij nodig hebt. We werken met verschillende ingangen:

lichaam • geest • adem • klank • aandacht • inzicht

Dat kan gaan over aandacht en concentratie, omgaan met gedachten en emoties, compassie, vergankelijkheid, lichaamsbewustzijn of andere spirituele en existentiële vragen. Het doel is niet om een betere versie van jezelf te worden, maar om steeds vertrouwder te raken met je werkelijke ervaring.

Vanaf €95 per sessie van 60 minuten.

Acht weken om een basis te leggen

Voor iedereen die een meditatiebeoefening wil opbouwen of opnieuw wil oppakken. In acht wekelijkse bijeenkomsten leggen we stap voor stap een basis. We onderzoeken onder andere aandacht, gedachten, emoties, gewoontepatronen, compassie en de verbinding tussen meditatie en het dagelijks leven.

Een belangrijk uitgangspunt is: Meditatie is training van de geest, niet het wegdrukken van gedachten. Een druk hoofd betekent dus niet dat je niet kunt mediteren. We oefenen juist om gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen te herkennen zonder er direct door meegenomen te worden of ze te willen veranderen.

De reis van acht weken

Week 1 – Aankomen
Lichaam, houding, adem en aanwezigheid.

Week 2 – Aandacht
Concentratie ontwikkelen en leren terugkeren.

Week 3 – De denkende geest
Gedachten herkennen zonder ermee te hoeven vechten.  

Week 4 – Lichaam en gevoel
Lichamelijke sensaties en emoties leren ontmoeten.

Week 5 – Patronen
Herkennen hoe automatische reacties ontstaan.

Week 6 – Het hart
Vriendelijkheid, compassie en onze relatie met onszelf en anderen.

Week 7 – Ruimte en gewaarzijn
Minder vasthouden en leren rusten in wat er al is.

Week 8 – Van meditatie naar leven
Een persoonlijke beoefening ontwikkelen die je kunt blijven onderhouden.

Tussen de bijeenkomsten oefen je thuis met kleine, haalbare opdrachten. Want uiteindelijk verandert niet één lange meditatie ons leven, maar het steeds opnieuw terugkomen.

Van mediteren naar een leven met aandacht, zelfkennis en vrijheid

Voor wie verder wil verdiepen, is er het jaartraject. Waar een cursus een basis biedt, geeft een jaartraject ruimte om werkelijk te oefenen, te ervaren en de beoefening stap voor stap in je leven te integreren.

Ruimte onder onze patronen

Meditatie gaat niet over het creëren van een betere versie van jezelf of het bereiken van een bijzondere toestand. Door te vertragen en te leren kijken zonder direct te reageren of iets te willen veranderen, ontstaat ruimte tussen wat we ervaren en onze vertrouwde patronen. Gedachten en gevoelens blijven komen en het leven blijft bewegen, maar we hoeven er niet voortdurend door bepaald te worden. Daar kan een andere vorm van vrijheid ontstaan: niet doordat we onze ervaring onder controle krijgen, maar doordat die controle minder noodzakelijk wordt.

Ontdekken wat al aanwezig is

In oude contemplatieve wijsheidstradities wordt openheid en helderheid gezien als iets wat van nature al aanwezig is. De beoefening helpt ons om daar opnieuw mee in contact te komen. Daarom combineren we meditatie met de inzichten achter de beoefening. Niet om een geloofssysteem aan te nemen, maar om te onderzoeken wat we oefenen, waarom we het oefenen en wat we daarin zelf kunnen ervaren. We verdiepen ons onder andere in aandacht, lichaamsbewustzijn, compassie, stilte, mantra, vergankelijkheid en verbinding.

Daarbij bewegen we steeds tussen drie stappen:

Begrijpen • Ervaren • Integreren

Een belangrijk onderdeel van het traject is de groep zelf. Door samen te oefenen, ervaringen te delen en elkaar te ontmoeten ontstaat iets wat moeilijk in een losse cursus te creëren is: continuïteit en bedding. Een plek waar je steeds naar kunt terugkeren en waar de beoefening zich gedurende het jaar verder kan verdiepen.